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过年易陷入的进补误区

发布时间: 2020-01-14 09:25

时间如水,2019年已经过去了一大半,相信2010年也很快就要到来。在每年过年的时候都是我们大肆进补的时候,而其实大部分人都不知道该怎么样正确的进补,很容易的就会陷入进补误区。所以今天友道商学院小编就要给大家介绍介绍进补的几大误区以及男人吃什么食物才能大补。

过年进补误区

1、不分体质随便吃

家里人都认为难得回家一趟,就什么鸡鸭鱼肉大补特补,但并不是每个人都需要进补。进补之前应该先了解一下自己属于何种体质,不是虚症病人不宜用补药。虚症有阴虚、阳虚、气虚和血虚之分,对症服药才能补益身体,否则适得其反。

2、没有病随便补

其实身体健康的人不需要吃补药的,无病乱补既增加开支,又伤害自身。而且,任何补药过量服用都有害无益。适当锻炼,均衡饮食,对身体才是好的。

3、补得越多对身体越好

很多人认为只要是补的对身体就好,越吃越多,但其实任何东西服用过量都有害。如果过多服用参茸类补品,可引起腹胀、不思饮食。

4、补药越贵就越好

都说只有适合自己的才是最好的,这句话在任何地方都说对的。并不是价格越贵的补药,效果就越好。补药是否能发挥预期疗效,关键在于辩证运用,补到对的地方才是正确的。

5、只要是肉就不错

春节要是食用过多肉类,就会在体内堆积过多的脂肪、胆固醇等,可能诱发必脑血管疾病。因此,冬令进补不要过食滋腻厚味,应易于消化为准则,在适当食用肉类进补的同时,不要忽视蔬菜和水果。

男人该如何正确进补

1、男人肝不好进补原则:以高维生素、适宜热量及蛋白食物为主。

鱼类、虾类、鸡肉、牛肉富含人体所需要的蛋白质、氨基酸,且易被人体吸收利用,赤小豆、大枣也很适合该类男性食用。可以多吃韭菜炒鸡蛋、菠菜牛肉丝、西红柿蛋汤、小米粥、菜花炖肉、赤小豆鲤鱼汤。

2、男人肾不好进补原则:多食用一些温补肾阳的食物。

应多吃鱼、虾、牡蛎和韭菜等食物。这类食物富含蛋白质、牛磺酸、精氨酸和锌,动物的鞭和甲鱼也是补肾的上佳选择。适当摄入营养丰富、温肾填精、产热量高、易于消化的食物,如羊肉,补体之虚,益肾之气,提高免疫力。也可食用温性水果,如大枣、橘子、柿子等,以补血益肾填精,抵御寒邪。

3、男人脾虚进补原则:应以补阳运脾为主,多吃性温健脾的食物。

可以多吃粳米、莲子、芡实以及鳝鱼、鲢鱼、鲤鱼、带鱼、虾等水产类。山药、大枣、莲子富含淀粉,轻易吸收,且有健脾益气的作用,在肉类的摄入上,应该选择细纤维的鱼肉为主,多喝山药粥、大枣粥、鲫鱼汤、鲤鱼汤。

现代生活的压力令很多男人肩上的担子更加沉重了,只要下了班,大多数男士尤其是有家室的男士,你会发现他们的精神处于萎靡状态,身体也是觉得全身都不舒服,感觉身心被掏空。

面对这种囧况,男士该如何改善呢?保健品虽然效果不错,但是副作用也不少,还是食疗来得健康又有效。那么男人吃啥可以对亏空的身体进行大补呢。

1、香蕉。

香蕉防止便秘,这是家喻户晓的一种说法。很多人不知道的是,香蕉还可以增强男人的性欲,因为它含有一种物质叫菠萝蛋白酶酵素,这种物质可以刺激男性荷尔蒙的分泌,从而提高男人的性欲和精力。此外,它的钾元素和维生素B含量也是丰富的,这些营养的补充从很大程度上增加了身体的各项机能。

2、坚果类。

核桃、杏仁等干果类的食物,不仅含有丰富的蛋白质和矿物质,它还是是脂肪酸的重要来源,不仅能有效补充男性身体所需的大量能量,它还有补脑作用,还可以提供男性体内的荷尔蒙,激发男性激情,从而利于重大压力下男性的身心健康发展。

3、水果类。

男士平时多吃一些水果,包括芒果、草莓、桃子、蓝莓、猕猴桃等,营养物质十分丰富。可以为身体补充维生素C,令身体保持平衡,从而身体和精神得到放松。而且多吃水果还可以提高食欲,心情也会变好。

尤其是蓝莓,因为它含有榭皮素和白藜芦醇,这两种营养物质,可以提高精子的运动能力,对身体是有大补作用的。

猕猴桃被称为是营养圣级级的水果,它的营养价值就不多说了。富含维C、猕猴桃碱、氨基酸等,可以完全补充身体的营养所需外,对身体的免疫力和抵抗力有很大的提升功效。

其中芒果,桃子和草莓等这些水果,无论是从形状,纹理、肉质,还是从颜色上来看,都具有某些暗示性的特征。男士可以和伴侣一起吃,以各种方式吃,自己喜欢的方式吃,增加生活情趣,也是提高激情和性欲的一种方式。

4、西红柿。

西红柿的抗氧化功效很好,常吃可以令人时刻充满活力,保持年轻,算是很补的食物了,男人可以多吃。平时可以把它当水果吃,也可以用来炒菜、煲汤。西红柿炒蛋,简单健康又美味。

5、大蒜、韭菜。

大蒜和韭菜对男人的身体也是非常好的,大蒜杀菌,韭菜补肾益精,男人多吃有利身体健康,还可以提高性能力。可以做韭菜炒蛋吃,也是很简单的一道家常菜,美味又好吃。而打算可以用来做配料朝家常菜吃,效果很好的。

6、生蚝。

生蚝对体力补充的功效是非常不错的,它含有丰富的锌和各种微量元素,可有效提高人体的免疫力和体质,是男人进补很好的食材。生蚝一般用来清蒸或烧烤,拌上蒜米汁,十分美味。

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