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可以常吃11种天然护肤食物

发布时间: 2019-08-30 11:03

  对于女人来说,每个女人都爱美,MM都很注重自己的容貌,所以一直追求美容养颜最好最健康的的饮食方法,究竟女人美容养颜吃什么好呢?今天,小编给大家介绍11种天然护肤食物,希望可以帮助到你想要知道答案的话,跟着友道商圈来看看吧!

  常吃11种天然护肤食物

  1.长叶莴苣。


  6片莴苣叶子就可以提供1天所需的维生素A,可促进细胞代谢。另外莴苣中的钾能促进血液循环,让皮肤获得更多养分。

  2.西红柿。


  西红柿中的番茄红素可保护皮肤中的胶原,使之不易剥落。德国研究发现,番茄红素有助展平皱纹,使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈。

  3.草莓。


  草莓中的维生素C可促进胶原纤维生成,使皮肤光滑有弹性。

  4.苹果。


  苹果皮中的抗氧化剂槲皮素可保护皮肤免受短波紫外线的伤害。因此,大太阳天,出门前除了抹防晒霜,不妨再吃个苹果。

  5.大豆。

  研究发现,三四十岁的妇女常吃豆豉(富含大豆异黄酮“糖苷配基”),有助于改善皮肤松弛。

  6.鸡蛋。

  研究发现,鸡蛋中富含叶黄素和玉米黄素,可使人体抵抗紫外线能力提高4倍。

  7.杏仁。

  每天吃一把杏仁可提高维生素E水平,维生素E能抑制皮肤衰老,防止色素沉着。

  8.核桃。

  核桃富含α亚麻酸,可滋润皮肤,保持皮肤弹性。

  9.黑巧克力。

  可可中的脂肪可促进血液循环。研究发现,连续12周每天喝半杯富含黄酮混合物的可可饮料(包括黑巧克力),可使皮肤更柔软、光滑、滋润。

  10.优质初榨橄榄油。

  《柳叶刀肿瘤学》杂志刊登的一项研究发现,有益健康的初榨橄榄油所含的必需脂肪酸(EFAs)有助于防止紫外线伤害皮肤,并有助皮肤保湿。人体无法合成EFAs,因此最好每天摄入1汤匙橄榄油。

  11.全谷食物。

  面包等谷类食物中的抗氧化剂,对保护皮肤具有重要作用。人体中的自然抗氧化剂会随着年龄增大而减少,因此必须通过饮食予以及时补充。

  如何护肤美白?教你六个美白小妙方!

  美白妙方一、在用洗面奶洗脸时,往洗面奶里加一些蜂蜜,轻轻地洗脸兼按摩,这样可以达到美白肌肤及保湿的功效。

  美白妙方二、用薏仁及绿豆粉混合加入适量清水或蛋白搅拌成糊状之后敷脸,等半干时用清水洗干净即可,薏仁及绿豆粉分別具有美白与清涼的功效,该方法好学,使用方便。

  美白妙方三、准备原味酸奶与草莓,一起放入打汁机中打均匀后放入冰箱,姐妹们可以在下班回家后取出来敷脸,敷至大约10至15分钟,之后洗干净,皮肤立即可以呈现白净效果。

  美白妙方四、准备3至5颗柠檬,清洗干净后切成薄片,放入浴缸里一起泡澡,泡澡同時,可以倒一些稀释过的柠檬汁轻轻按摩肌肤,约5分钟后用温水洗净。长期坚持,能促进皮肤血液循环,加速皮肤的美白效果。

  美白妙方五、将番茄去皮碾碎,加入少量蜂蜜与半勺黄豆粉,搅拌后敷至脸上至大约5分钟左右,清洗干净,可以让晒黑的皮肤迅速白回來。

  美白妙方六、准备好蛋黄、小黄瓜与一勺鲜奶,将之放在一起搅拌成糊状敷脸,黄瓜可以补水,鲜奶利于美白,补水美白兼顾,材料方便,程序又简单。

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